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    考生必須知道,迎考前調整情緒的9種方法

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    作者:廣州學歷招考網    發布時間:2018-03-08 19:34:03    人感興趣


    迎考學生,調整情緒確實很重要。尤其是到后階段,調整情緒的重要性就更加突出。到了后階段,所有的學習活動幾乎都是“保溫”,接受新的東西是非常困難了,所以,知識“保溫”與調整情緒,就成為學生迎考前的兩大內容。

    下面談談我的經驗與看,供考生們參考,不妥之處請網友們批評指正。
     
    第一,有規律地作息,建立生物鐘。千萬不能熬夜,不能無規律作息。這樣,吃飯、睡覺兩件事便能正;,大大有利于情緒的穩定。
     
    第二,飲食清淡衛生,忌大魚大肉,大吃大喝,更不能喝酒抽煙。有些考生家長擔心孩子在這非凡時期身體吃不消,便讓孩子大魚大肉,大吃大喝,殊不知,這樣反而會影響身體以致情緒不穩定。有些考生,考前焦慮,為了解悶,喝酒抽煙 ,這都會影響健康心情的保持。

    第三,看淡考試。讀大學,不是人生的必經之路,生活的路多著呢?有多少偉人、成就突出的人沒有讀大學。退一萬步說,如果考不取,今后的機會還多著呢!這樣想了之后,便自然會輕松許多。

    第四,參加體育運動。跑步,打球等都可以。每天都要有體育運動,至少40分鐘以上,而且要有一定的強度。這樣的運動,有利于調節焦躁情緒。

    第五,K歌。每天放聲歌唱,可讓自己放松,對調整情緒有很大作用。唱不好沒關系,想怎樣唱就怎樣唱,只管放聲大叫,管它跑調不跑調,我們的目的是釋放負面情緒,使自己得到放松。

    第六,轉移,將自己的思想、注意力從緊張的迎考學習中、高考話題中轉移到別的事情別的話題上。上面說的文娛體育活動,實際上就是轉移法。你可以與好友散步聊天,聊社會,聊家庭,聊父母,聊人生,聊興趣愛好……就是不涉高考,因為,我們就是要讓自己從高考中跳出來,就是不能讓高考占據我們的整個思想整個大腦。

    第七,將心比心,負擔減輕。你可以這樣想,全省全國有多少人要參加高考,他們難道就不焦慮嗎?他們難道就不緊張嗎?他們也許比我還焦慮還緊張呢!所以,有適度的焦慮與緊張是正常的,不必擔心。
     
    第八,減少學習時間,千萬不能像以前那樣“只要學不死,就往死里學”,爭分奪秒。要明顯減少學習的時間。前面說了,迎考前的學習活動主要是知識“保溫”。我看,高考一個月前學習時間宜5個小時左右,半個月前3個小時左右,一個星期之前,最多一二個小時甚至更少。干什么,干前面四、五、六條說的。
     
    第九,相信自己,提高自信心。自信非常重要,有了自信,就自然不會太焦慮,太緊張。你可以這樣想,我的老師是優秀的,我自己也很優秀,我的復習是科學的,我的學習是很努力的,我的基礎是很扎實的,我的題目是做得夠多的,我的解題方法正確技巧高明。


    文章標簽:
    9種 迎考 情緒 方法 調整 知道

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