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    對自考生來說,減少記憶力的影響因素

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    作者:廣州學歷招考網    發布時間:2018-03-24 15:01:42    人感興趣


    人們常說人的記憶力在早晨是最佳的,所以不管是學校課程還是個人的安排,大家都已經習慣了在早晨去學習、記憶。然而,人的記憶真的是在早晨最好嗎?怎么樣才能達到最好的記憶效果呢?

    美國圣約翰大學的兩位教授研究證實,情況其實因人而異。早晨、下午和晚上記憶力最佳的人數差不多是一樣的,還有一小部分人基本沒有時間偏向,他們能在任何時間集中注意力來學習。之所以會出現“早晨記憶力最好”的說法,是因為人們經過一夜的休息,大腦得到充分的休息,有充沛精力調動自己的大腦。
     
    因此,記憶力好不好要考慮很多因素。
     
    1.首先就是個體差異問題。有的人可以按照基本的作息時間調整自己,每到清晨就是這類人的大腦最活躍的時候,他們做好了吸收一切的準備。有的人則要等到下午才能恢復活力,開始集中注意力。還有的人與大多數人的作息時間都相反,夜晚才能靜下心來學習。所以尊重差別,不用刻意強迫自己隨大流,找到最適合自己的記憶時間段就好。
     
    2.其次是年齡問題。影響人類記憶的海馬體并非是永久保持活力的,隨著年齡的增長,它會逐漸老化。年齡越大,這種影響會越明顯,所以通常老年人會越來越健忘。

    3.睡眠質量也是重要因素。大腦經過一天的運轉,是需要休息的,只有進入深度睡眠以后它才能徹底放松。如果睡眠質量不好,人總是處于渾渾噩噩的狀態,比如有些老人睡眠太淺,他們睡覺前狀態反而比睡覺后的更好。
     
    4.最后是生活習慣的重要性。平時適度的按摩頭頂、腳心對記憶也有一定幫助。另外,記憶力也是需要鍛煉的,生活中可以嘗試多去回憶細節,讓大腦保持“運動”的狀態。
     
    此外還有一些幫助記憶的小方法。
     
    1.集中注意力。要知道記憶是一個需要專注的過程,只有把精力都放在需要記憶的事物上才能加深印象,一心二用的時候記憶的效果會大打折扣。
     
    2.保持興趣。人對自己不感興趣的東西是無法多看一眼的,更別提記憶了。
     
    3.反復記憶。記憶本身就伴隨著遺忘的過程,從在記住的那一刻就在已經開始在遺忘了,只不過是時間長短的問題。因此,對于那些印象有些模糊的知識,第二次記憶的時候效率會更高,保持經;貞浀牧晳T,某一刻就會達到終身難忘的效果。

    4.理解記憶。死記硬背對大腦來說是痛苦的,沒有可以抓住的特點。而理解后再記憶,大腦會接受這個邏輯。幫助理解記憶的小方法有圖表歸納、思維導圖、聯想記憶等,每個人都會開發出適合自己的辦法,加以利用就好。
     
    5科學用腦。不要過度用腦,保持輕松平和的狀態,情緒低落和過度興奮都不利于記憶。同時,要為大腦提供足夠的營養,建議平常多食用一些堅果類食品。

    文章標簽:
    影響 因素 來說 減少 記憶力

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